人的生存需要睡眠，足夠的睡眠可以是我們消除疲勞，恢復活力。但是要睡過久才算是足夠的睡眠呢？深睡眠多久最好？我們一起來詳細了解。
一、深度睡眠時長只占睡眠時間25％
根據睡眠中腦電波、肌電波及眼球活動的變化，睡眠周期由非快速眼動周期和快速眼動周期組成。非快速眼動睡眠又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期4期，然後進入快速眼動睡眠期，算是一個睡眠周期結束，而後繼續啟動下一個睡眠周期。人的夜間睡眠，一般分5到6個周而復始的周期，每個睡眠周期約60分鐘——90分鐘。
正常睡眠周期的前兩個階段為淺睡眠階段，約占總睡眠時間的50%左右，後兩階段為深睡眠階段，約占總睡眠時間的25%左右，剩下的大約25%的時間就是快速眼動睡眠時間了。
原文網址：https://kknews.cc/zh-tw/health/ex6a6n.html
二、深度睡眠保證優質睡眠
研究表明，占整個睡眠時間大約55%的淺睡期和輕睡期，對解除疲勞作用甚微，而只有進入深睡眠狀態的中睡期、深睡期及快速眼動睡眠期，才對解除疲勞有較大作用。可見睡眠質量主要和深度睡眠時間有關係，提高深度睡眠時間能保證睡眠質量。
此外需要了解的是，深睡眠有利於人體各項生理指標的恢復，但隨著年齡的增長，深睡眠時間越來越短，超過80歲高齡後，深睡眠甚至可以消失，從而影響人體生理和心理的恢復。
三、如何才能進入深睡眠
深度睡眠是睡眠的一個部分，只占整個睡眠時間的25%。深睡眠能緩解身體疲勞，讓人精神氣爽，但是未必每個人的睡眠周期都能達到深睡眠階段，因此想要睡得好要保證深睡眠，要延長深睡眠的時間。
文章標籤
全站熱搜
留言列表
{{ article.title }}