橄欖油的秘密＋嬉皮笑臉的我，每天的生活就是忙忙碌碌～很充實的過每一天＃房仲小公主－*房仲小公主*永慶新竹年度千萬經紀人=謝時純幫您幸福成家

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橄欖油的秘密＋嬉皮笑臉的我，我不是貴婦啊！但是我擁有一顆積極想要健健康康的心＋行動力的身體，帶著我銀行的好朋友參加了橄欖油的秘密，學到了很多的新知，怎麼選油～怎麼品油，營養價值在哪裡我大概知道個皮毛，然後關於怎麼做菜我只會吃，不要問我怎麼做謝謝。
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房仲做了這麼多個年頭，一直以來都覺得戰戰兢兢絲毫不敢放鬆，放假之中只要一通電話，一個公事，我都會把全身毛細孔打開，聚精會神地探索客戶需求，洽談委託事宜，回答夥伴各種雜七雜八的問題，半夜處理客戶的家務事，覺得永遠沒有休息，只有喘息，我一直不是很會調適自己的工作步調，生活只有工作。
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經歷了家人的離開，陪伴爸爸出院入院好多次，最長一次住了66天，我都不知道開心是什麼感覺了。
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身邊的好朋友出國的出國，旅行的旅行～不知道哪根筋不對～就覺得偷懶一下下也沒關係吧＾＾生活中還是需要朋友幫忙舒壓，還有找到自己喜歡的事情做，畢竟都快４0歲了，只要有人疼，我八十歲了還是叫做小公主＾＾

先愛自己，才有好能量還有好心情可以愛家人喔＾＾

你今天怎麼愛自己呢？

完全沒得思考的連拍哈哈哈！

我們有很多很多的悄悄話好說～

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公道五路上的飯店(還是酒店？）反正很高級就是了

燈光美氣氛佳

橄欖油的初體驗

有好多好多種可以選擇

果醋有三年的，六年的，二十年的。

雖然我滴酒不沾，但是還是覺得很美。

傳統巴薩米克醋價格高昂，需在多個橡木桶中發酵，醋一覺睡起來12年起跳的，睡越久，價格越高

比起一般的果醋要有更多的營養價值還有抗氧化的能力，統巴薩米克醋還有什麼優點呢

調整腸胃健康 -

益生菌可以在腸道中發酵產生有機酸與短鏈脂肪酸，幫助增加腸道中的好菌數、降低壞菌數，增進腸胃道健康，同時也能促進腸道蠕動，幫助消化吸收、緩解便秘情形。

- 降血脂 -

巴薩米克醋發酵後產生的醋酸，可以幫助降低血中的膽固醇與三酸甘油酯，避免累積在血管中。

- 控制體重 -

研究發現，飲用適量的醋能夠減少飢餓感、增加飽足感，進而控制體重。

- 降低心血管疾病風險 -

巴薩米克醋中富含各式各樣的抗氧化劑，可以減少身體中的自由基，達到抗發炎、抗氧化的效果，減少自由基攻擊血管，降低心血管疾病風險。

- 降低糖尿病風險 -

巴薩米克醋中的醋酸可以減緩腸胃道吸收醣類的速度、增加組織對葡萄糖的利用，避免血糖快速波動，降低糖尿病風險。

吞到喉嚨裡面的喉嚨嗆辣感，是正常的喔＾＾

品油的杯子要用這個顏色的，看不出顏色才不會作弊～哈哈

精心製作的漂亮dm

室內ㄧ偶

請米其林的廚師來用橄欖油料入菜＾＾

把杯子放在手心溫熱1~2分鐘，然後先聞聞自然的橄欖油香＾＾

接著喝下以後，要把空氣吸進進去，讓橄欖油跟空氣混合產生另外新的好韻味

溫杯、聞香、啜飲、細品

從業超過20年的營養師説，誰說營養的東西不好吃？

地中海飲食，顧名思義是一種源自於地中海周邊國家的飲食模式，涵蓋了義大利、西班牙、葡萄牙、希臘等地方，原型食物的魅力，不是自然就是美，而是美的很自然

以大量新鮮蔬果、全穀類、堅果與豆類的植物性食物作為基底，並且使用橄欖油作為主要烹調用油，也多吃魚類、海鮮，少吃紅肉、加工肉與適量飲酒。

透過天然食物獲得許多自然營養素，再搭配優質蛋白質、好油補充，除了增添餐點的色彩與豐富性，對於促進健康也有很好的效果。

每週甜點不超過兩份喔＾＾這是用胡椒的橄欖油入菜的冰淇淋

食物中有很多營養成分
Omega-3、6、9有什麼差別？你知道Omega-6攝取過多身體也會容易發炎嗎？

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之所以網路、媒體常呼籲要多攝取Omega-3，減少攝取Omega-6油脂，是因為現代人的飲食習慣中比較容易攝取到Omega-6的油脂及食物
例如大豆油、葵花油、玉米油、麥片、堅果、肉類等
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而Omega-3的油脂的食物食用機會較少，因此現代人飲食常有Omega-6相對攝取過多的現象。
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Omega-6跟Omega-3攝取比例常到15:1之譜，所以才鼓勵大家要多吃Omega-3,以達到平衡的比例，而Omega-3與Omega-6兩者適切的比例是是1:1。

更多關於營養的訊息，歡迎大家都跟我分享唷＾＾

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日常生活每天喝足夠的水分（體重X30cc,因工作環境調整適合的水量），規律生活作息，選擇當季，在地食物，友善環境
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每餐吃蔬菜水果至少兩份以上，橄欖油/全穀類1~2份
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每天吃橄欖堅果種子類（花生、瓜子、葵瓜子、芝麻、腰果、杏仁、核桃、夏威夷豆等）
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每週吃少於兩份的紅肉，馬鈴薯不超過三份，加工肉品不超過一份。要攝取白肉兩份，海鮮貝類至少兩份，蛋類2~4份，豆類至少兩份

老話一句～充足的睡眠＋適當的運動＋均衡的飲食＋愉快的心情

希望大家都健健康康的＾＾

天天開心＾＾